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heute
07:15
Gemütlicher 45-60min Lauf am Morgen mit anschliessender Lockerungseinheit für einen sportlichen Start in den Tag. Anschliessende Teilnahme an Rebekkas 30 minütigem HIT Workout möglich.
Morning run
07:30
07:45
12:30
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
13:00
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
13:00
18:30
19:30
20:15
17
Mittwoch
07:15
12:00
13:00
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
17:00
18:00
Beim AcroYoga lernt ihr in Teams akrobatische Elemente mit yoga zu verbinden, auf dem Boden und in der Luft. Wir starten hierbei mit den absoluten Basics, um im Laufe dann gemeinsam aufwändigere akrobatischere Haltungen zu probieren. Zum Calm-down verwenden wir Techniken aus der Thaimassage, kurz therapeutisches Fliegen, um die Klasse optimal zu beenden.
Acro Yoga
18:30
19:30
20:15
18
Donnerstag
07:30
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
08:00
08:00
12:00
12:30
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
13:00
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
18:00
TRX Training ist ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Durch dieses Training kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. TRX Training zählt somit zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.
TRX Workout
18:45
18:45
BREAKLETICS® kombiniert funktionales Training mit Breakdance Elementen. Dadurch entstehen innovative noch nie dagewesene Übungen, die Kraft, Koordination, Flexibilität und Körperspannung zugleich trainieren.
Breakletics
19:30
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Freitag
07:15
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
12:30
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
13:00
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
13:30
16:30
17:30
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht entwickelt Kraft und Körperkontrolle. Dabei werden Gelenke mobilisiert und eine starke Basis aus Grundübungen (wie den Handstand, Dips, Klimmzüge etc. ) gebildet. Das Training bietet individuelle Regression- bzw. Progressionmöglichkeiten. Für alle Leistungsstufen geeignet.
CALISTHENICS BASICS
18:00
18:30
20
Samstag
09:00
10:00
11:00
Während des 4-6K - Laufes werden Body-Weight Übungen integriert. Für alle Leistungsstufen geeignet.
Train & Run
12:30
13:00
13:30
High Intensity Training! Das HIT Training ist ein Ganzkörpertraining, das sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten auszeichnet, die oft aus einem Zirkel und Übungen mit eigenem Körpergewicht bestehen. Für alle Leistungsstufen geeignet.
HIT
21
Sonntag
10:00
11:00
12:00
12:30
15:00
TRX Training ist ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Durch dieses Training kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. TRX Training zählt somit zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.
TRX Workout
16:00
22
Montag

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